Shuttle Run Test mp3 download

De 20 meter Shuttle Run Test of piepjestest is een test die een indicatie geeft van je conditie. Hier kun je de Shuttle Run test, gemaakt volgens de officiele specificaties downloaden als mp3 bestand. Je kunt dit bestand op je mp3 speler zetten of op een cd branden als gewone muziek cd. Met een beetje handigheid mix je er je eigen muziek doorheen.

NIEUW: de Shuttle Run Test mp3 met muziek.

Beschrijving van de shuttle run test

Er worden op de grond twee strepen gemaakt die 20 meter van elkaar liggen. Het is de bedoeling dat je binnen de aangegeven piepjes of geluidssignalen van de ene naar de andere streep rent. Omdat de piepjes elkaar steeds sneller opvolgen, wordt het steeds moeilijker om op tijd aan de overkant te zijn. Wanneer je niet meer op tijd aan de overkant bent stopt de test. Het testresultaat is de laatste stap of trap (wordt door shuttle run test mp3 aangegeven) waarbij je nog op tijd aan de overkant was.



Vo2max als resultaat van de shuttle run test

De gehaalde trap kan ook omgerekend worden naar een Vo2max waarde. Vo2max is een notering van het begrip maximale zuurstofopname.

De shuttle run test als mp3 bestand

Oorspronkelijk kon je de shuttle run test alleen krijgen op een ouderwets cassette bandje. Voor een nauwkeurige test moest destijds de cassette afspeler gecontroleerd worden om te kijken of deze niet te snel of te langzaam draaide. Tegenwoordig doen we het natuurlijk met een mp3 bestand.

Samen met mijn broer heb ik een mp3 bestand gemaakt van de shuttle run test, gebaseerd op het officiele protocol zoals dat is beschreven door Leger en Lambert in hun wetenschappelijke publicatie uit 1982.

mp3 shuttle run bestand downloaden

Het mp3 shuttle run test bestand kun je hier downloaden. Bijna gratis. Om mij tegemoet te komen in de kosten die ik maak vraag ik daar EUR 2,95 voor (afhankelijk van de betaalmethode).

Als je een cd wilt met het mp3 bestand of desgewenst een normale audio cd met het shuttle run test bestand dan kan dat ook. Hiervoor moet ik extra kosten en tijd maken en daarom vraag ik daarvoor 10,00 euro inclusief verzendkosten. Je kunt mij mailen voor de overschrijvingsgegevens.

Het bestand is circa 17 MB groot. Het bestellen, betalen en downloaden spreekt voor zich. Betalen kan via telefoon, sms en Ideal.
Het mp3 shuttle run test bestand kun je hier downloaden.

 

Mogelijkheden met shuttle run test mp3 bestand

Je kunt het afspelen op je eigen mp3 speler natuurlijk. Je kunt het op cd branden als mp3 of als audio cd. Met gratis mix programma's kun je ook je eigen muziek erbij mixen!

Binnenkort meer over de shuttle run test

Ja ik weet het deze pagina is qua kleur en layout niet overtuigend....maar dat komt nog! net zoals het officiele testprotocol en een uitslagpagina met vo2max en behaalde trap.

 

 

 

 

 

Tip!

Ben je op zoek naar een goed trainingsschema? Kijk dan eens bij Hardloopschema.nl. Je vindt daar heel veel goede trainingsschema's. Gratis! Naar Hardloopschema.nl…

Andere informatie over hardlopen vind je op Hardlopen.com!

- - - - - - - - - - - - - - - - -